PENERBANGAN SAAT HAMIL APAKAH AMAN BUAT SANG IBU DAN JANIN??

Banyak wanita hamil bertanya , apakah perjalanan dengan menggunakan pesawat terbang akan aman bagi dirinya dan janin yang ada dalam kandungannya??

MITOS

Wanita hamil dilarang melakukan perjalanan udara !! bisa membuat kecacatan bahkan kematian pada janin.

FAKTA

Fakta nya adalah perjalanan bagi wanita hamil dinyatakan aman. Dengan catatan, usia kehamilan sampai dengan 36 minggu, dan dengan syarat tidak memiliki komplikasi  disaat hamil atau penyakit penyerta lainnya. ( menurut American Collage of Obstetricians and Gynecologist ( ACOG) ).

Berpergian menggunakan pesawat aman untuk wanita hamil. Tidak ada resiko radiasiMesin X ray hanya mendeteksi benda dari logam dan sangat aman jika berjalan melewati mesin itu. Begitu pula jika berjalan dikabin pesawat yang kabarnya banyak tekanan udara.

HIDUP SEHAT DENGAN NEWSTART; MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGOBATI

Bagian II

Artikel dengan judul yang sama di bagian pertama kita telah membedah bersama-sama tentang unsur yang pertama yakni NUTRISI. Meskipun tidak semua bisa dibahas dengan tuntas dan mendetil tetapi penulis sangat berharap informasi yang diberikan mampu memberikan motivasi untuk kita semua mempraktekkannya. Artikel hanyalah tinggal tulisan, kumpulan huruf-huruf bergambar, semata tanpa kita melakukan.

Marilah kita membedah unsur yang kedua yakni EXERCISE atau olahraga atau gerak badan.
Ada banyak pertanyaan yang berkaitan dengan olahraga; olahraga apa yang baik, berapa lama, bukankah olahraga sendiri juga dapat menyebabkan cedera, dan lainn sebagainya. Mungkin artikel ini tidak akan mampu menjawab setiap pertanyaan, tetapi kiranya ada hal-hal dasar yang bisa dijadikan pedoman dan selanjutnya pembaca bisa mengembangkan sesuai kebutuhan dan kesukaan pribadi.

Dewasa ini, orang semakin mempunyai banyak alasan untuk tidak melakukan olahraga ataupun gerak badan. Alasan yang paling banyak adalah,”Saya sibuk dan tidak punya waktu.” Atau “Saya sudah terlalu tua.” Alasan ini dilontarkan karena sering kali pengertian olahraga dibatasi dengan tempat yang khusus, harus tersedia tenaga pengajar, mengeluarkan dana khusus, ataupun kegiatan fisik yang berat, padahal olahraga yang dimaksud, yang kita bahas dalam artikel ini lebih luas cakupannya, karena merupakan dasar. EXERCISE yang dimaksud di sini adalah gerak badan. Anda dapat melakukan aktivitas fisik yang sederhana di rumah, maupun tempat kerja tanpa harus meluangkan waktu khusus.

KEUNTUNGAN GERAK BADAN

Melakukan gerak badan atau olahraga secara teratur mempengaruhi secara langsung kualitas tubuh.
1. Jantung

Olahraga yang teratur melatih otot-otot jantung sehingga menjadi lebih kuat, kapasitas pompa jantung juga meningkat, sehingga denyutan jantung lebih perlahan. Itu sebabnya, pada atlit atau pekerja berat, denyut jantung dalam keadaan santai bisa < 60x/ menit, dimana denyut jantung normal adlah 60-80x/ menit.

Olahraga-berjalan cepat selama tiga puluh menit setiap hari menurunkan angka penyakit jantung sebanyak 50% (American Journal of Public Health, 2000).

MARI HIDUP SEHAT DENGAN NEWSTART; MENCEGAH LEBIH BAIK DARIPADA MENGOBATI

Bagian I


Pada tahun 1990 diadakan penelitian mengenai 10 penyebab kematian terbanyak di Amerika dengan 700.000 sampel. Dan dari sekian banyak sample didapati bahwa asupan gizi-olahraga yang tidak cukup menempati urutan pertama, yakni sebesar 58.2000. Di urutan kedua adalah racun tembakau/ rokok sebanyak 46.8000, urutan ketiga yakni karena alkohol sebanyak 10.7000, urutan keempat karena penyakit infeksi dan yang kelima adalah karena keracunan. Kemudian lima tahun setelahnya, yakni tahun 1995, diadakan kembali penelitian mengenai 10 penyebab kematian di Amerika dengan variabilitas yang lebih spesifik dari kira-kira 1.000.000 sampel. Hasil yang didapat sungguh mengejutkan; penyakit jantung dan pembuluh darah menempati posisi teratas sebagai pembunuh nomor satu. Disusul oelh penyakit kanker, kemudian penyakit kronis paru-paru dan posisi keempat disebabkan oleh kecelakaan. Posisi kelima penyebab kematian adalah penyakit pneumonia atau infeksi virus pada saluran nafas, selanjutnya Diabetes Mellitus, kemudia penyakit HIV/ AIDS pada posisi ketujuh, sedangkan kasus bunuh diri cukup banyak hingga menempati urutan kedelapan. Penyakit liver dan gagal ginjal menempati urutan kedua paling bawah.

Data terbaru yang kami dapat, tahun 2013, maka penyebab kematian di Amerika yang paling banyak tidak banyak berubah dari tahun 1995, hanya bertukar tempat, yakni;

1. Penyakit Jantung

2. Kanker

3. Penyakit Serebrovaskular

4. Penyakit Saluran Nafas bagian bawah menahun

5. Kecelakaan

6. Diabetes mellitus

7. Influenza and pneumonia

8. Penyakit Aalzheimer’s

9. Gangguan Ginjal

10. Septicemia (blood poisoning)

ANTIBIOTIK VS GAYA HIDUP

Bila kita cermati dan harus mengakui maka semua penyakit yang tertera diatas merupakan penyakit yang ditimbulkan karena “gaya hidup” kita. Sebelum antibiotik ditemukan pada akhir abad ke-19 maka secara catatan sejarah penyakit infeksi merupakan penyakit wabah yang sangat cepat menular dan ditakuti, dan merupakan penyebab kematian di seluruh dunia. Sebuah pencapaian yang menggembirakan dan sangat memberi harapan ketika Alexander Flemming pada tahun 1928 berhasil menemukan Penicillin yang kemudian oleh Howard Florey, pada tahun 1941, berhasil meng-ekstrak Penicillin dan selanjutnya dunia beramai-ramai memproduksinya. Sekarang, infeksi bukanlah penyakit yang menakutkan dengan semakin banyak ditemukannya jenis anitibiotik yang baru. Dengan demikian memasuki abad ke-20, pola penyakit mengalami pergeseran, dari penyakit infeksi bergeser menjadi penyakit gaya hidup.

MENOPAUSE; BANYAK KELUHAN ?

Masyarakat awam sudah tidak asing dengan istilah “menopause” dan mendefinisikannya sebagai keadaan dimana seorang wanita sudah tidak subur lagi secara reproduktif. Secara kedokteran menopause didefinisikan sebagai suatu fase dari siklus reproduksi wanita, dimana ovarium hampir tidak memproduksi Hormon Estrogen sehingga tidak ada lagi sel telur yang dihasilkan.

Menopause merupakan suatu keadaan yang secara alamiah pasti terjadi pada setiap wanita sehingga sesungguhnya tidak ada yang perlu dikuatirkan mengenai keadaan ini. Yang mungkin tidak dimengerti oleh masyarakat dan kaum wanita khususnya, bahwa yang seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman sehingga ada beberapa keluhan yang disampaikan justru keadaan menjelang menopause, yakni yang disebut dengan perimenopause.

Perimenopause atau diterangkan sebagai periode transisi menopause merupakan suatu keadaan dimana ovarium secara berangsur-angsur mengurangi produksi estrogennya sampai di suatu titik ovarium sama sekali tidak memproduksi estrogen lagi (menopause). Dengan demikian, perimenopause dapat berlangsung selama bertahun-tahun dan berhenti ketika menopause. Perimenopause dimulai biasanya saat umur sekitar 40 tahunan tetapi dapat juga mulai lebih awal. Selama 2 tahun terakhir menjelang menopause; saat inilah biasanya para wanita mengalami banyak keluhan yang disebut “PERIMENOPAUSE SYNDROME”.

MASA PERIMENOPAUSE

RAHASIA AWET MUDA DAN KEBAL KANKER DIBALIK ISTIRAHAT

Tidak ada yang dapat menyangkal fakta bahwa manusia membutuhkan istirahat. Istirahat menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia didefinisikan dengan berhenti sejenak untuk melepas lelah. Sistem tubuh manusia yang demikian kompleks menuntut waktu istirahat. Manusia mempunyai beberapa “siklus” istirahat, dua diantaranya sangatlah vital untuk menjamin kelangsungan hidup seseorang, yakni siklus istirahat harian dan istirahat mingguan. Istirahat yang lain berupa rekreasi dan meditasi.
Istirahat yang dimaksud dalam artikel ini artinya tidur. Kebutuhan tidur manusia berubah-ubah sesuai dengan daur hidupnya. Pada bayi tentu saja kebutuhan tidurnya lebih banyak dibanding usia dewasa. Bayi memerlukan tidur hampir 18-20 jam dalam sehari. Sedangkan pada manusia dewasa hanya memerlukan tidur 6-8 jam sehari.


Apa yang terjadi saat kita tidur?

Tidur adalah periode normal dimana kesadaran berkurang atau turun sampai level terendah, untuk mengembalikan kemampuan fungsi-fungsi dari sistem tubuh dan pada saat yang sama ada beberapa hormon atau enzim yang diproduksi untuk kepentingan perbaikan ataupun pergantian. Pada rujukan yng lain dikatakan bahwa saat tidur aktivitas seluruh sistem tubuh menurun dan dalam kedaan relaks.

Kenapa tidur sangat penting?

Sebuah penelitian pernah dilakukan di Amerika dengan mengamati variabilitas dari pola tidur, aktivitas fisik dan konsumsi rokok para sample, yang semuanya didapat dari catatan rekam medisnya. Sample dipilih dari orang-orang yang menderita penyakit berat dan akhirnya meninggal dalam usia 40-50 tahun. Dari data ini didapatkan satu kesamaan yang cukup menonjol dan mengejutkan, pada pasien-pasien laki-laki didapatkan bahwa 67% dari sampel merupakan perokok aktif yang mempunyai waktu tidur < 6 jam atau > 9 jam dan mempunyai aktifitas rendah. Sampel yang BUKAN perokok tetapi mempunyai waktu tidur < 6 jam atau > 9 jam dan beraktivitas rendah sebanyak 57%, sedangkan sampel yang BUKAN perokok dan TIDUR 7-8jam sehari tetapi aktivitas fisiknya rendah sebanyak 50%. Jadi, jika Anda termasuk dalam laki-laki yang aktif merokok dan mempunyai waktu tidur yang kurang, maka sebaiknya Anda mulai belajar untuk mengubah gaya hidup Anda mulai dari sekarang.

Pada sampel wanita, didapatkan bahwa wanita dengan aktivitas fisik yang sedikit dan mempunyai waktu tidur yang tidak baik mempunyai resiko angka kelangsungan hidup (longevity) yang rendah.

Tahukah Anda?

Bahwa manusia mempunyai Kelenjar Pineal diantara susunan otak yang begitu kompleks. Kelenjar pineal ini berfungsi memproduksi beberapa hormon yang sangat penting untuk manusia dan HANYA diproduksi ketika manusia dalam keadaan tidur.

Kelenjar Pineal ini memproduksi :

1.   Epithalamin.

Merupakan protein yang berguna meningkatkan kapasitas belajar dan memperlambat penuaan.

2.   Serotonin

Hormon yang mempengaruhi mood dan mempunyai peranan saat sakit dan istirahat.

3.   Arginine Vasotocin

Merupakan enzim atau protein yang berguna mempercepat tidur dan membuat tidur terlelap.

4.   Melatonin

Hormon “malam” yang berfungsi dalam perbaikan sistem-organ tubuh yang rusak serta berfungsi untuk meremajakan oragan-organ.

Apakah yang dilakukan oleh Melatonin?

Melatonin mempunyai tugas penting, yakni; melindungi tubuh dari zat-zat yang bersifat karsinogenik ( potensial menyebabkan kanker; seperti herbisida dan radiasi ). Melatonin merupakan agen yang sangat penting dalam memerangi tumor. Melatonin inilah yang berfungsi memperlambat proses penuaan (aging) serta meningkatkan kekebalan tubuh manusia. Selain tugas utama melatonin seperti yang disebutkan di atas, ada juga peranan melatonin yang lain, yaitu membantu seseorang mengatasi stres, menimbulkan perasaan senang-gembira, membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, menurunkan tekanan darah dengan memperlebar pembuluh darah, juga mengatasi gangguan irama pada jantung selain juga mencegah osteoporosis.

Luar biasa bukan? Bahwa Pencipta kita memperlengkapi kita dengan satu “senjata ampuh” yang sangat sakti untuk membantu kita tetap sehat dan awet muda. Permasalahannya sekarang, bgaimanakah caranya supaya melatonin yang ada dalam diri kita dapat diproduksi dan berfungsi dengan optimal?

Bagaimana Melatonin dihasilkan?

Kelenjar Pineal membutuhkan asam amino tryptophan dari dalam darah sebaga bahan baku pembuatan melatonin. Tryptophan yang sudah diambil diubah menjadi Serotonin yang prosesnya sangat tergantung kepada CAHAYA. Kemudian Serotonin diubah menjadi melatonin yang membutuhkan bantuan KALSIUM dan VITAMIN B6 serta HARUS dalam kondisi GELAP melalui sensor retina pada mata.

Dengan demikian dapat kita simpulkan pembentukan melatonin tergantung pada beberapa faktor yaitu;

1. Tryptophan sebagai bahan baku
2. Cahaya
3. Kalsium
4. Vitamin B6
5. Retina yang berfugsi dengan baik
6. Pola tidur KARENA melatonin HANYA diproduksi dalam keadaan manusia terLELAP.

Apakah yang perlu diperhatikan?